今回は、応急処置について。
転んだりして怪我した時の応急処置の基本は、なんといっても“RICE法”です。
ご存じの方も多いでしょう。“RICE”と言うのは、各処置の頭文字を集めたものです。一つずつみていきましょう。
おっと、その前に応急処置の原則を理解しておきましょう。それは≪出血（内出血含む）や炎症症状（腫れや熱感、痛みなど）を最小限に抑える≫ということです。
これは早く治すための重要なポイントであり、RICE法のメインテーマです。それを踏まえながら、一つずつみていきましょう。
まずは『R』です。
これは Rest（安静）ということです。つまり、怪我した場所は動かさずに安静を保つことが大事です。へたに動かすと、出血や炎症症状がひどくなるし、怪我した場所も悪化しかねないので無理は禁物です。
次は『I』です。
これは Icing（冷却）のことです。冷やすことで、血管を収縮させ内出血を減らします。また、痛みに対する麻酔効果も期待できます。したがって、怪我した直後はまずは冷やしましょう。（アイスノンや氷水、なければ流水でも）但し、凍傷にはご注意を。
次は『C』です。
これは Compression（圧迫）のことです。怪我した場所には多かれ少なかれ出血（内出血含む）が起こります。この時に圧迫を加えると止血効果があります。また、内出血などの吸収効果を高めることにもつながります。これらの効果は患部を早く回復させてくれます。
次は『E』です。
これは Erevation（拳上）のことです。患部を高い位置に挙げておくことを指します。体内の水分は重力に従って高さが低い方へ移動します。これは血液も同様で、例えば出血がある場合に、患部を低い位置に下げていると出血はさらに悪化してしまいます。とりわけ、出血多量の場合は、心臓よりも高い位置に挙げておくことが大事です。
そして、最後におまけです。
それは『S』で Support（支持）をあらわします。これは『R』（安静）につながるのですが、患部を安定させて安静を保つ。例えば、腕を骨折したときにあてる副え木や包帯、テーピング、サポーターなどを用いることがこれにあたります。
以上ですが、このRICE（S）法は、外傷応急処置の大原則です。早めの正しい処置が、治りやすさにも影響します。万一、何かあった時には『RICE（S）』を実践してくださいね(^o^)丿
Ｈ30/12/29追記）昨今のアイシング否定論について書きました。⇒ 第73回【アイシングは効果的か？】
『圧迫』についても、改めて見直してみる必要がありそうです。